Em queda livre!

Não... Lamento, mas não é... O termo utilizado "queda livre", não se refere ao meu peso!
O que está em queda livre são os meus cabelos...
Cabelos esses que já são lisinhos e fininhos por natureza... Quando começa a cair, tenho a impressão que vou ficar careca!
Resultado: Corri pra farmácia!
Não queria nada muito caro (começo de ano, já viu!), então fui apresentada a esses dois produtos:

Vou experimentar, depois eu conto o resultado!

(Alguém já usou?)

RA tá bem lindinha! Quer dizer, hoje acabei comendo 3 pãezinhos de queijo... 

Mas, foram BEM pequeninos :) Eu juro!

Por hoje é só, meninas!

Mil beijinhos!

Pensa que eu desisti? Nananinanão!

Tá certo...
Se eu sumir daqui por alguns dias, pode apostar: Tô fazendo o que não se deve!
:)
Mas dessa vez estava muito ansiosa. Ainda juntou TPM, Dona M. e a festa ficou ainda maior!
Saí da linha, mas nem foi tão feio assim... Já estou novamente por aqui: FIRME e FORTE.
Alimentação tá bem bonitinha! Atividade física ainda não engrenou como deveria... Mas vai! Ô se vai...

Uma coisa bem legal que aprontei foi elaborar um cardápio! É... Aproveitei o tempo livre e criei um cardápio bem legal pra cumprir até dia 1 de fevereiro... (Cardápio fim de férias!)
Ele ficou em torno de 1000/1200 calorias.

Outra coisa legal, é uma vitamina que estou tomando pela manhã. (Meninas, eu sou bem dorminhoca... E nas férias acabo acordando tarde e com preguiça de preparar meu café.) Bato no liquidificador 1/4 de mamão papaia, 1 copo de leite de soja light e 1 colher de granola. Fica tão gostosinho! E substitui legal, um café da manhã!

No jantar estou indo de sanduíche com pão integral... (Queijo branco, peito de peru, alface, tomate e uns temperinhos.)

Outra coisa, AMEI o cardápio fotográfico da Marjorie. Quando voltar a postar cardápio diariamente vou fazer assim tb! :)

Ahh!
Pesagem oficial por aqui, só dia primeiro de fevereiro, viu?!
Mas como toda curiosa (que espia na balança antes do que deveria) já sei que os resultados serão bem positivos...
:)

Por hoje é só...
Bom domingo!
Mil beijinhos!

Pensamentos sabotadores? LONGE DE MIM!

Os primeiros dias são os mais difíceis...

Até a mente entender que  não pode mais devorar uma porção generosa de batata frita,  muito menos se deliciar com um sorvete e suas caldas e coberturas, vai algum tempo... 

E ainda tem aqueles pensamentos sabotadores que insistem em me perseguir:

"Nhá! Unzinho só, não faz mal!"

"Ahh! Agora que já comi unzinho, vou comer mais um, e mais um, e mais um..."

"Dane-se! Amanhã é um novo dia... Hoje já está tudo perdido mesmo!"

O bom é que eu comecei a identificá-los, e por consequência  estou começando a aprender a me defender...

Se eu parar um pouquinho pra dar ouvido, já era! O ideal é passar o espanador e jogá-los pra bem longe... E ir procurar alguma coisa pra fazer! 

Existe um UNIVERSO de atividades prazerosas pra se fazer que não estão ligadas a comida! É ou não é?!

Psiu! Eu tô fazendo tudo direitinho!

E isso me dá força pra continuar...

Ontem meu dia foi super legal! Almocei com o namorado e  acabamos pegando um cineminha no final da tarde!  (Quase) Nem senti vontade de devorar uma pipoca doce gigante... rs  Resisti e voltei pra casa mais feliz!

Hoje pela manhã, dei mais uma passadinha no mercado pra comprar umas outras coisinhas que tinha esquecido da vez passada... Ou seja, meu arsenal light tá bem bonitinho!

 Acabei almoçando com minha irmã e sobrinha num restaurante bem legal, tb! Tinha muita salada gostosa!

(Essa boa vida é pq eu ainda estou em férias!)

Ontem meu dia ficou assim:
(em vermelho o que não estava combinado)
Café da manhã: 1 pedaço de bolo integral, 1 yakult, 2 ameixas secas.
Almoço: Uma salada linda- Mix de folhas e cogumelos, cubos de salmão, beterraba e cenoura ralada e brócolis.
Sobremesa: -
Lanche da tarde: Suco de melancia.

Lanche 2: Frozen com kiwi.
Janta: 2 fatias de pão integral com peito de peru e queijo minas, 1 ameixa.

Atividade física: Bater perna por aí, vale?!

Hoje:
Café da manhã: 1 pedaço de bolo integral, 1 yakult, 2 ameixas secas.
Almoço: peito de frango, 1 colher de arroz integral, brócolis, alface, couve-flor, cenoura ralada, coração de frango e um suco de laranja sem açúcar.
Sobremesa: -
Lanche da tarde: uvas, 2 torradinhas com queijo branco
Janta: 2 fatias de pão integral com peito de peru e queijo minas, mais alface e tomate, 1 pêssego.


Atividade física:-

Atenção para o detalhe: NADA em vermelho! :)

(depois passo pra atualizar)

Mil beijinhos e obrigada pelos incentivos diários aqui no "bíquini de lacinho"

"Eu tinha certeza que você entraria numa fase assim"

Ontem acordei cedinho e me mandei pra rua caminhar, tomei um café da manhã caprichado e preparei meu almoço. Tudo bem bonitinho!
Fiz uma varredura em lojinhas de produtos naturais, passei no mercado... Tudo pra começar com tudo!Estava toda empolgada!
No final da tarde, encontrei com o namorado e contei tudo o que tinha feito (feliz da vida). Ouvi dele o seguinte comentário:  "Eu tinha certeza que você entraria numa fase assim"... (Fase? Caramba!)
Então eu fiquei pensando cá com meus botões, e percebi que até agora tudo foi fase. Eu NUNCA busquei reeducar, definitivamente, minha alimentação... Tudo não passava de fases!
Pela primeira vez, eu estou pensando de outra forma... E talvez esse pensamento, faça toda a diferença!
NADA de metas malucas e impossíveis... Levei tempo para engordar e vou levar tempo para emagrecer!

Ontem meu dia ficou assim:
(em vermelho o que não estava combinado)
Café da manhã: 1 iogurte activia zero, 1 ameixa.
Almoço: Bife pequeno, 3 colheres de arroz 7 cereais, couve refogada, salada de alface e pepino.
Sobremesa: 1 cacho de uvas
Lanche da tarde: Suco de laranja com abacaxi e morango.
Janta: 2 fatias de pão integral com polenguinho, 1 barrinha de frutas, 1 ameixa, 15 palitinhos integrais com gergelim, 2 fatias de panetone.

Atividade física: 1 hora de caminhada

Hoje:
Café da manhã: 1 yakult, 2 ameixas secas.
Almoço: peito de frango, 3 colheres de arroz 7 cereais, couve refogada, 1 batata,  salada de alface e tomate.
Sobremesa: 1 cacho de uvas
Lanche da tarde: 2 pedaços pequenos e 1/2 de bolo integral que eu mesma fiz. (me empolguei e exagerei, mas até que foi moderadamente!)
Lanche da tarde 2:  Palitinhos integrais de gergelim.
Janta: Sanduíche natural- 2 fatias de pão integral, queijo minas, presunto de peru, tomate.
Sobremesa: 1 pêssego

Atividade física: 1 hora de caminhada

Ainda não estou contando calorias... (Sim, posto o cardápio para me auto avaliar, por enquanto sem contar calorias!)
E vou pegar fime na AF em fevereiro! Por enquanto, caminhadas!


Por hoje é só...

Mil beijinhos, meninas!
:)

Amanhã é o GRANDE dia! Agora vai...

Voltei da praia :)
(Nem vou comentar o que se passou neste período. Na verdade vou encarar essa orgia alimentar que tomou conta de mim como um "adeus".)
Como já comentei por aqui, voltando da praia inicio meu processo de reeducação alimentar... E agora, é pra toda vida! :)
Entre sol, mar e comidinhas deliciosas (e engordativas!) consegui ler meu livro de tarefa (lembram? "Pense Magro")... Tô quase no final, e pronta pra começar essa fase pensando, definitivamente, magro!
O livro sugere que façamos uma Lista das Vantagens de Emagrecer (Enfrentamento!). Pensei muito, e acabei rascunhando a minha no celular. Ela ficou assim:

Emagrecendo...

... O espelho será meu grande aliado.

... Serei mais saudável.

... Ficarei bem em boa parte das roupas que eu colocar...
... Poderei arriscar roupas mais curtas, justas, sensuais.
... Serei elogiada pelo meu corpo e pela minha força de vontade.
... Entrarei numa calça jeans 40, ou quem sabe 38.
... Estarei em boa forma física.
... Terei controle sobre meus hábitos alimentares.
... Terei mais confiança em mim.
... G e GG nunca mais.
... Terei disposição para malhar, caminhar, correr, e praticar várias modalidades de atividades físicas.
... Usarei biquíni de lacinho sem canga.
... Influenciarei outras pessoas a se alimentarem de maneira mais saudável.
... Usarei mini blusa, top, shortinho.
... Verei um 59,9 na balança.
... Farei uma comparação de antes/depois e verei que tudo valeu a pena.


Decidi optar por uma dieta com contagem de calorias (1.400 por dia). Vou aliar dieta e atividades físicas, tb!
Amanhã, passo aqui e conto como foi o meu primeiro dia com direito a cardápio e tudo mais!

Tô com vcs meninas, e agora é pra valer!
:)
Beijinhos e vamos todas fazer uma super semana!

Pensando magro...

Hoje estou viajando!
Passarei 15 dias na praia, com o namorado... (Bom pra relaxar, descansar e curtir um pouquinho...)
A casa dos pais dele estará vazia, e vamos ficar sozinhos! ADOREI! Além de toda a privacidade do mundo, eu vou preparar nossas refeições! 
Férias na minha casa é uma tortura, pois a dona da cozinha (mãe!) tenta agradar de todas as maneiras possíveis e engordativas! E definitivamente, eu preciso entrar em 2012 cuidando de mim... Esse é o projeto aqui do "Biquíni de Lacinho", né?!
Já combinei com o namorado: Comer direitinho, muita fruta, verdura e caminhadas no finalzinho da tarde (adoramos!)
Ah! E vou passar numa loja bem legal pra comprar meu biquíni, que vou estar usando no ano que vem, viu?!
:)
Mudando de assunto, mas nem tanto, ontem comprei o livro "Pense Magro" de Judith Beck. Ouvi falar MUITO bem dele (inclusive na blogsfera) e já devorei o primeiro capítulo ontem a noite mesmo. (Ele será minha tarefinha de férias!)

O livro aborda uma terapia cognitiva para emagrecimento, ou seja, mudar a mente para mudar o corpo. Já me identifiquei com ele, logo no comecinho quando fala em "pensamentos sabotadores"que detonam com nossa dieta.
Pensamentos sabotadores? Nossa!!! Eu tenho muitos deles!


"Ahh! Vou comer esse doce só hoje. Amanhã eu começo dieta!"


"Aff! Agora que já botei minha dieta a perder, vamos comer!"


"Tô precisando de um chocolate! Tô chateada!"


"Poxa! Ela fez esse bolo pra mim. Fica feio recusar!"


E vcs, meninas? Muitos pensamentos sabotadores povoam as suas cabecinhas?


É, nesses 15 dias minha missão é identificar (todos) esses pensamentos sabotadores e eliminá-los definitivamente. 


Bom, quando voltar de férias, farei uma resenha bem feita do livro pra vocês, viu?!
Na verdade, volto com tudo! Diário alimentar, diário de exercícios, matrícula na academia... :)


Mil beijinhos pra todas!

Ano novo, blog novo!

Quer maior prova de que o teu corpo está em dia do que provar um biquini de lacinho e ele ficar lindo? 

Nesse ano de 2012, estarei me dedicando integralmente a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.e ATIVIDADE FÍSICA.. Estou traçando minhas metas e dessa vez vou colocá-las em prática definitivamente (é agora ou nunca!)

Ano novo, vida nova, blog novo!

2012 tem tudo pra ser o MEU ano! 

Espiem as metas à curto prazo:

(Até fevereiro eu quero cumprir!)

Marcar nutricionista

Parar de estipular metas impossíveis

Fazer academia/Atividade física diariamente (Xô preguiça!!!)

Anotar TUDO o que como

Cuidar mais de mim (mente e corpo)

Comprar um bíquini de lacinho (bem lindo) pra servir de inspiração até o próximo verão.

E que venha 2012!
Feliz ano novo pra todas nós!

Beijinhos,

Lis